Category Archives: ĐỂ SỐNG HẠNH PHÚC

BA YẾU TỐ CỐT LÕI CỦA MỌI MỐI QUAN HỆ THÀNH CÔNG

Tôi thấy có ba điều nổi bật trong hầu hết các khoá học về các mối quan hệ. Đây cũng là những thách thức mà mọi người phải đối mặt trong đời thường. Ba yếu đố đó là: “sự tôn trọng, lòng biết ơn và sự an vui”. Nếu một mối quan hệ thiếu một […]

HÃY SỐNG ĐẸP TỪNG GIÂY PHÚT

Vào khoảng năm 1986, một nữ học giả Phật Học đến thăm tôi và nói: “Thưa Thầy, Thầy đã sáng tác nhiều bài thơ rất hay. Nhưng Thầy đã để ra nhiều thì giờ để trồng rau, trồng cải. Tại sao Thầy không dành tất cả thì giờ của Thầy để sáng tác thêm nhiều […]

PHỤC HỒI TỊNH ĐỘ

Thuở ban đầu người thương của bạn đã thề nguyền là sẽ thương yêu, chăm sóc bạn. Nhưng bây giờ thì người ấy xa cách bạn, người ấy không còn muốn chuyện trò với bạn, không còn nắm tay bạn đi dạo, và bạn đau khổ. Thuở ban đầu bạn cảm thấy như đang ở […]

MỘT BỨC THƯ TỐI ƯU QUAN HỆ

Nếu đã thực tập ái ngữ và nghe sâu giỏi thì bạn có thể giải quyết xung đột bằng cách gặp mặt trực tiếp nói chuyện. Nhưng nếu không chắc có đủ bình an, vững chãi và từ bi để có thể nói chuyện một cách bình tĩnh, tươi mát, dễ thương thì bạn có […]

VƯỢT THOÁT TỪ NGỤC CỦA Ý NIỆM

Trước khi đến với một người để tìm cách hoà giải bạn phải tự nuôi dưỡng bằng tâm niệm Từ Bi. Từ Bi là giọt nước cam lộ phát sinh từ hiểu biết – hiểu biết rằng người kia cũng đang đau khổ. Chúng ta thường hay quên điều đó. Ta chỉ thấy có mỗi […]

TẠO HẠNH PHÚC LÀ ƯU TIÊN

Thỉnh thoảng chúng ta phải quyết định và đôi khi sự quyết định rất ư khó khăn. Chúng ta bắt buộc phải chọn lựa. Một sự chọn lựa có thể rất đau lòng. Nhưng nếu ta biết rõ cái gì là quan trọng nhất, cái gì mà ta khát khao nhất cho cuộc sống của […]

TẬP KHÍ VÀ HƠI THỞ CHÁNH NIỆM

Tất cả chúng ta đều có tập khí. Chúng ta có đủ thông minh để biết rằng nếu hành xử theo tập khí thì sẽ gây đổ vỡ. Tuy biết vậy mà khi giận chúng ta vẫn nói năng theo tập khí đến nỗi gây biết bao đau khổ trong liên hệ với người khác, […]

HẠT GIỐNG SÂN HẬN, HẠT GIỐNG TỪ BI

Chúng ta thường nói tới tâm thức như một thửa đất. Tất cả các loại hạt giống (tâm hành) đều được chôn vùi trong mảnh đất đó gọi là tàng thức. Có tâm hành sinh ra và phát khởi trong phần ý thức, sau một thời gian sẽ lắng xuống phần tàng thức dưới hình […]

NHẬN DIỆN VÀ ÔM ẤP CÁC TÂM HÀNH

Chúng ta ôm ấp cơ thể bằng chánh niệm để làm êm dịu cơ thể. Với các tâm hành cũng vậy. “Thở vào, tôi ý thức tâm hành trong tôi; thở ra, tôi làm cho tâm hành trong tôi êm dịu”. Tâm lý học của đạo Bụt phân biệt năm mươi mốt tâm hành. Có […]

BẠN CÓ THỂ VƯỢT QUA CƠN BÃO TỐ

Có nhiều cách đơn giản để đối trị cảm xúc mạnh. Một cách là “thở bằng bụng”. Khi có một cảm xúc mạnh như lo sợ hay giận dữ thì phép thực tập chú ý tập trung xuống bụng. Tập trung chú ý vào phần ý thức là nguy hiểm. Cảm xúc mạnh cũng như […]