Category Archives: ĐỂ SỐNG HẠNH PHÚC

BIẾN RÁC THÀNH HOA

Người làm vườn sử dụng phân xanh (compost) sẽ không bao giờ vứt bỏ rác. Người ấy biết rằng rác là cần thiết để biến đổi thành phân xanh, nhờ đó mà có được rau cải, hoa trái. Trên đường thực tập, bạn cũng là một người làm vườn đang sử dụng phương pháp hữu […]

NẤU CHÍN CƠN GIẬN

Cần phải duy trì chánh niệm trong một thời gian để cho cơn giận, như một bông hoa dưới ánh nắng, có thể khai mở. Cũng giống như nấu một nồi khoai. Không thể hấp tấp đun lửa thật mạnh trong năm ba phút mà khoai chín ngay được. Phải nấu khoai ít nhất là […]

ÔM ẤP CƠN GIẬN BẰNG TIA NẮNG CHÁNH NIỆM

Cơn giận giống như một em bé đang la khóc và cần được mẹ ôm ấp. Bạn chính là mẹ cơn giận của bạn. Khi bắt đầu thở hơi thở chánh niệm là bạn đã có năng lượng của một bà mẹ để nâng niu, ôm ấp em bé sân hận của mình. Chỉ cần […]

GƯƠNG MẶT KHI ĐANG GIẬN

Khi giận, nếu soi gương thì sẽ thấy khuôn mặt mình chẳng đẹp đẽ gì, chẳng coi được chút nào. Cắc bắp thịt trên mặt co rúm lại. Hãy nhìn một người đang giận. Gương mặt người đó căng thẳng trông mà phát sợ. Như một quả bom sắp nổ tung! Thế cho nên nhìn […]

DỤNG CỤ CHỮA LỬA

Có nhiều dụng cụ hữu hiệu để dập tắt ngọn lửa đang thiêu đốt tâm ta. Đó là hơi thở chánh niệm. Đó là bước đi chánh niệm. Đó là thực tập ôm ấp sân hận, quán chiếu tri giác. Đó là phương pháp nhìn sâu vào người đã làm ta giận để nhận ra […]

TỪ BI HỈ XẢ

“Từ” là khả năng hiến tặng hạnh phúc cho người mình yêu. Yêu thương không phải là vấn đề hưởng thụ, yêu thương là hiến tặng. Tình yêu mà không đem đến hạnh phúc cho người yêu không phải là tình yêu đích thực. Yêu mà làm khổ nhau không phải là tình yêu. Có […]

THỰC TẬP CHÁNH NIỆM GIỚI THỨ NĂM

Tất cả chúng ta cần có một kế hoạch tiết thực (diet) thông minh, trên căn bản của lý tưởng thương yêu và phụng sự. Năm phép Thực Tập Chánh Niệm (năm giới tân tu) là con đường thoát khổ cho nhân loại và cho riêng mỗi cá nhân. Quán chiếu sâu sắc vào cách […]

NĂM THỰC TẬP CHÁNH NIỆM

Thực tập chánh niệm thứ nhất: Tôn trọng sự sống Ý thức được những khổ đau do sự sát hại gây ra, con xin học theo hạnh đại bi để bảo vệ sự sống của mọi người và mọi loài. Con nguyện không giết hại sinh mạng, không tán thành sự giết chóc và không […]

ĂN CHO ĐÚNG VÀ ĂN ÍT LẠI

Có nhiều người ăn thật nhiều để quên đi buồn phiền, trầm cảm. Nhưng ăn nhiều quá sẽ gây hại cho bộ phận tiêu hóa và sân hận dễ phát khởi. Ăn nhiều quá sẽ tạo ra quá nhiều năng lượng. Nếu không biết xử lý thì năng lượng ấy có thể biến thành năng […]