BẢN HIỆP ƯỚC SỐNG CHUNG AN LẠC

Để sống chung với nhau lâu dài, để tiếp tục xây dựng tình thương và sự hiểu biết, chúng con, những người ký tên dưới đây, xin nguyện cam kết và thực tập đúng những điều sau đây:

Người đang chịu khổ đau vì giận hờn:

1. Không nói hoặc làm bất cứ điều gì có thể tạo thêm đổ vỡ và làm cho cái giận của hai bên lớn thêm.
2. Không đè nén cái giận xuống, không đàn áp sự giận hờn của mình.
3. Nắm lấy hơi thở, thực tập hơi thở chánh niệm, quay về nương tựa hải đảo tự thân.
4. Cho người kia biết rằng mình đang giận và đang khổ, trong thời gian tối đa là 24 tiếng đồng hồ.
5. Bình tĩnh xin hẹn gặp người kia vào tối thứ Sáu để cùng nhau nhìn lại vấn đề cho rõ.
6. Nếu chưa được bình tĩnh để có thể nói thẳng thì có thể viết một giấy hẹn và đưa cho người kia.
7. Đừng tự ái nói: “Tôi đâu có giận – Có sao đâu – Tôi có khổ gì đâu – Không đáng để cho tôi giận.”
8. Trong khi đi, đứng, nằm, ngồi, lái xe hoặc làm việc, hãy thực tập hơi thở chánh niệm và quán chiếu sâu sắc để thấy:

1. 1. Đôi lúc tôi cũng thiếu chánh niệm, thiếu khéo léo.
   2. Tôi đã làm cho người kia buồn khổ nhiều lần, vì tập khí của tôi.
   3. Hạt giống của sự giận hờn trong tôi là nguyên nhân chính làm cho tôi đau khổ
   4. Người kia cũng đang khổ cho nên mới làm như vậy.
   5. Chừng nào người kia còn khổ, chừng ấy tôi vẫn chưa được hạnh phúc.

9. Nếu thấy được sự vụng về và thiếu chánh niệm của mình, hãy tìm cách xin lỗi người kia ngay, đừng đợi đến chiều thứ Sáu.
10. Nếu tối thứ sáu mà vẫn chưa đủ bình tĩnh thì xin dời hạn đến thứ Sáu tuần sau.

Người có trách nhiệm về việc làm cho người kia phải giận hờn:

1. Thấy người kia giận thì đừng chế nhạo. Phải tôn trọng cảm thọ của người ấy và để cho người ấy đủ thời giờ lấy lại sự an tịnh.
2. Đừng ép người kia phải giãi bày liền về cái giận của người ấy.
3. Nói với người kia là mình đã nghe hoặc đã biết rằng người kia giận, bằng lời nói hay bằng cách viết lên một mảnh giấy và hứa với người kia rằng mình sẽ có mặt vào chiều thứ Sáu.
4. Trong khi đi, đứng, nắm, ngồi, lái xe hoặc làm việc, hãy thực tập hơi thở chánh niệm và quán chiếu sâu sắc để thấy:

1. 1. Trong tôi cũng có những hạt giống không dễ thương của bực bội và giận hờn.
   2. Tập khí trong tôi đã có nhiều phen gây ra đau khổ cho người kia.
   3. Tôi tưởng làm cho người kia khổ thì tôi sẽ bớt khổ, nhưng tôi đã lầm.
   4. Làm cho người kia khổ, tôi cũng làm cho mình khổ theo.

5. Nếu thấy được sự vụng về và thiếu chánh niệm của mình, hãy tìm cách xin lỗi ngay, đừng chờ đến chiều thứ Sáu. Xin lỗi, nhưng đừng tìm cách biện bạch.

Trước sự chứng minh của đức Thế Tôn và với niệm lực của Tăng Thân, chúng con xin nguyện thực tập theo những điều khoản của hiệp ước này. Cầu xin Tam Bảo gia hộ cho chúng con có đủ niềm tin và sự sáng suốt. Chúng con nguyện nương vào Phật Thân, Pháp Thân và Tăng Thân để thực tập tu học.

Hiệp ước làm tại………  

Ngày…..tháng……..năm

Các đương sự:

(Trích từ sách Giận, tác giả Thích Nhất Hạnh)

Xem thêm >>> HẠNH PHÚC KHÔNG PHẢI LÀ VẤN ĐỀ CÁ NHÂN